深呼吸の大切さ
2023年11月23日
皆さま、呼吸を意識されてますか?
とくに深呼吸にはいろいろな作用があります。
呼吸法もいろいろありますが、ご自身で心地よいものを選んでOKです。
朝起きたとき、食事の前手合わせるとき、寝る前と深呼吸です。
呼吸が体の循環をサポートしているひとつになります。
深呼吸しただけで、身体が温まってきたり、蘇ってくる感覚だったり、
足が吊る、腕が吊る場合も呼吸法でケアが出来ます。
足のふくらはぎを吊る方が多いかと思いますが、足を指先をグッと体側に曲げて吊りを止める方法の他に、もう一つ深呼吸です。
身体全体で深呼吸をします。
痛いところはあります、体全体の筋肉を緩めるために呼吸。
吸ったらゆっくり吐く。その時に体全体の力を抜きます。
これを3回ほどすると、その吊ったところ気がつけばほぐれていると思います。
そして、ゆっくり撫でて下さい。
体はひとつ、交換できないので大切に扱って下さいね。