皆さま、呼吸を意識されてますか？

とくに深呼吸にはいろいろな作用があります。

呼吸法もいろいろありますが、ご自身で心地よいものを選んでOKです。

朝起きたとき、食事の前手合わせるとき、寝る前と深呼吸です。

呼吸が体の循環をサポートしているひとつになります。

深呼吸しただけで、身体が温まってきたり、蘇ってくる感覚だったり、

足が吊る、腕が吊る場合も呼吸法でケアが出来ます。

足のふくらはぎを吊る方が多いかと思いますが、足を指先をグッと体側に曲げて吊りを止める方法の他に、もう一つ深呼吸です。

身体全体で深呼吸をします。

痛いところはあります、体全体の筋肉を緩めるために呼吸。

吸ったらゆっくり吐く。その時に体全体の力を抜きます。

これを3回ほどすると、その吊ったところ気がつけばほぐれていると思います。

そして、ゆっくり撫でて下さい。

体はひとつ、交換できないので大切に扱って下さいね。