２０２２年下半期に入りました。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
ここ数日、夏らしい猛暑日が続き、日差しのパワーを実感しています。
暑さは体力も持って行きます。
当たり前ですが、気を付けることはいろいろあります。

①睡眠の質、可能でしたらお昼寝
　疲労した体には、休息が大事です。エアコンを使って、快適な質の良い睡眠を取ることが良いようです。
また、昼寝も脳の活動をリフレッシュする力があります。

②水分補給
　熱中症になりがちは、やはり水分不足です。日本人は７０％が不足しがちで、
こまめに水分補給がポイントです。
一度のまとめて飲んでも、体の保水力が追いつきません。
朝一は、天然塩が少し入れたお水を摂取も効果的です。

生命維持する為には６０％以上が必要で、減少すると
２％　のどの渇き
３％　食欲不振、ぼーっとする
４％　イライラ、体温上昇
５％　頭痛、火照り
８～１０％　けいれん、めまい、震え
２０％　尿が出ない、生命の停止

生命の源、気を付けたい水分摂取です。

③お風呂に浸かる
　体を基本に戻すには、シャワーではなく、お風呂の活用です。
　シャワー生活の方のリンパマッサージは、お風呂に入る方と比べて明らかに体の質が違います。
毎日お風呂は難しくても、３日に１回はお風呂に入っていただきたいです。
ぬるめで１０～１５分、のんびりタイムを作りましょう。

④バランスの食事
　体の喜ぶ手作り、素材に近い食事、胃腸を冷やさない食事、ビタミン、ミネラルのバランス、
なるべく食品添加物や電子レンジを使わない、元気で美味しく楽しい食事作りでパワーになるご飯を食べましょう。

スケジュールにゆとりを持って、大切な一日をお過ごし下さい。